Cuantas veces, nos hemos preguntado ¿qué es la felicidad?, y la respuesta normalmente suele ser que la felicidad es una utopía, que existen momentos felices pero que la felicidad en sí no existe.
En Centro de Psicología Avanzada os queremos hablar de las cosas que podemos hacer para conseguir sentirnos mejor, os queremos hablar de la teoría del bienestar, que sería algo parecido al significado de la felicidad.
Hay varios elementos que contribuyen a que nos sintamos felices.
Un primer aspecto sería el sentir emociones positivas, esto nos lo da el placer, el éxtasis, la comodidad y el aspecto más hedónico de la vida como por ejemplo lo que nos produce la comida, el sexo, descansar, mirar la televisión, sentir el agua caliente de la ducha caer en el cuerpo, además, para acentuar el sentido de la felicidad os queremos añadir que si hacéis todas estas cosas tomando consciencia del momento e intentar disfrutar de ellas aumentareis el sentido del bienestar.
Un segundo aspecto sería “el fluir”, el fluir es un estado psicológico que se produce cuando estamos haciendo alguna cosa que nos apasiona, como el conversar con un amigo, practicar un deporte, hacer algún hobby, etc. Cuando estamos haciendo algo que nos gusta y nos apasiona perdemos la noción del tiempo e incluso la noción de nosotros mismos. Esto pasa porque baja la ansiedad y el estado de alerta. Para que exista el fluir tiene que haber un desafío u objetivo que no sea muy grande, porque nos abrumaría, ni un desafío muy bajo, porque nos aburriría.
Un tercer aspecto es “el sentido”. El encontrar un sentido o propósito a la vida más allá de uno mismo nos ayuda a sentirnos mejor. Esto lo podemos conseguir al hacer una tarea significativa por los demás, desde pasar tiempo con la familia hasta involucrarse en una ONG o ayudar al prójimo en día a día.
Un cuarto aspecto son los logros, el éxito y la experticia. El lograr cosas aunque sean pequeñas cosas, nos proporciona bienestar, para ello un buen consejo es irnos poniendo pequeños logros que sean a corto plazo y alcanzables, ello nos ayudará a hacernos sentir mejor.
Un quinto aspecto son las relaciones positivas, el disfrutar de las relaciones más íntimas nos produce bienestar, somos animales sociales, está comprobado que hacer actividades con más gente y relacionarnos socialmente hace que nos sintamos mejor.
Un sexto aspecto es el enfoque que damos a las cosas, en vez de preocuparnos sobre qué nos falta o qué nos puede pasar, debemos pensar por qué cosas estamos agradecidos, que cosas nos van bien y que logros hemos obtenido.
Un séptimo aspecto es hacer deporte al menos tres veces por semana. Los deportes además pueden ser un fuente para construir un sentido de pertenencia a un grupo y un factor para desarrollar la confianza. Sin duda entrenar el cuerpo sirve para entrenar la mente.
Y por último os recomendamos que entrenéis en ser más optimistas, el optimismo tiene que ver con pensar que uno es suficientemente bueno e inteligente y que, además, está aprendiendo, y que por ello es natural cometer errores. El optimismo no lleva a que efectivamente logremos mejores resultados que a su vez nos harán sentirnos mejor.
Un cerebro infeliz es un cerebro menos inteligente, menos creativo y menos productivo. La felicidad es un factor de protección contra enfermedades de diversa índole: los niveles más altos de emociones positivas se asocian a menores posibilidades de ansiedad o depresión asociados al estrés. Las personas, cuando se siente bien se enferman menos, viven más y tienen una mejor calidad de vida. Hagamos de la felicidad un ejercicio cotidiano.